ekto mezo czy endo

[...] 90 cm W bicepsie 35 cm W nadgarstku 15 cm Jak się przeglądam w lustrze to sylwetka wygląda na trójkąt. Ale że mam o 4 kg za dużo to nie jestem pewien czy jestem endo czy ekto czy mezo :) Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i jadę głównie na redukcję. PS. Proszę się nie sugerować danymi w profilu bo są z deczka nie aktualne :D Pozdrawiam

Witam wszystkioch forumowiczow. Od 6 miesiecy prowadze redukcje do dnia. Zrzucilem okolo 40 kg. Chcialbym zaczac lekka mase lecz nie wiem jaki mam typ sylwetki czy jestem ekto/endo czy mezo. Mi sie osobiscie wtydaje ze endo ze wzgledu na to iz przybralem az do 121 kg. A jak wiadomo endo bardzo latwo moze mase lapac tylko szkoda ze nie zawsze dobra [...]

[...] lapie szybko miesnie i to kazdy kto mnie zna widzi, od kiedy zaczelem tylko na silownie uczeszczac - mezo - szybka przemiana materii (nie taka mega szybka, ale szybka)- mezo-ekto - nadgarstek 18 cm - ekto z teorii :) - przy zlej lub braku diet nachodzi fat - endo moze fat zostal mi bo jak bylem maly to bralem jakis tam anaboliczne lekarstwo na [...]

[...] w sile i masie więc postanowiłem dodać 300kcal i waga pomału rośnie. Obecnie ważę 72.5kg. Chciałbym wstawić swoją dietę, bo być może jest do poprawy :] Mój typ budowy to ekto natomiast metabolizm mam endo/mezo. (Drobne kości natomiast łatwo mi się zalać i na niewielkiej nadwyżce tak właśnie się staje...). Treningi mam 4x w tyg (od 2 tygodni [...]

[...] POZIOM BF%: myślę że w okolicach nie więcej niż 14, docelowo mażyło mi sie 12/11, lecz nie dałem rady, ale na wiosne zrobię to choćby nie wiem co 12. (typ budowy): endo, ekto albo mezo to tylko marzenie:) 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w sumie to chyba ani do tego ani do tego, ale albo mi się wydaje [...]

[...] czy coś zmienić żeby tego nie zmarnować. Nie wiem czy nie za dużo jem białka (2.6g/1kg masy ciała), a za mało zdrowych tłuszczy. Ogólnie całe życie byłem typowym ekto, więc dziwi mnie trochę, że przy takim poziomie KCAL rosnę bez problemu. (myślałem, że w moim przypadku 4000KCAL to mus) Do tego łapie fat, szczególnie na brzuchu, więc [...]

[...] W zyciu nie spodziewalbym sie, ze orzechy dokladaja tyle kcal. Glowne zalozenia, to lapanie suchej masy miesniowej. Co do sylwetki, nie mam pojecia czy jestem endo, ekto czy mezo. Tak wiec wspolczynnik aktywnosci biorac pod uwage 3 treningi i 2 lekcej wychowaniea fizycznego daje na 1,2. Dokladam 400-500kcal i jedziemy. Wiek:17 Wzrost:175 [...]

Witam, powiem krótko mam 25 lat, ektomorfik, 185cm, waga 70kg, zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu(dodatkowo robię też ćwiczenia w domu tak po 15 minut dziennie), proszę ewentualnie o korektę czy taka dieta wystarczy: śniadanie:chleb biały, masło, serek biały śniadanie II:pomarańcza/jabłko obiad: mięso(kotlety, schab) [...]

[...] Dzięki za odpowiedzi, jeśli nasuwają się jakieś pytania to pytajcie Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ani ekto, ani endo, coś pośrodku (mezo?), trochę tłuszczyku przybyło, ale to pewnie dlatego, że siedzę w miejscu od 2 miesięcy i nadrabiam uczelnię 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost [...]

Mam pytanie. Jaki typ budowy byście mi dali patrząc na te zdjęcie? Ekto, endo, czy mezo? Pewnie ekto ale sami oceńcie. PS. Tak mam problem z przytyciem, ale to nie znaczy że od razu muszę przypisywać sobie łatkę ekto. /SFD/2018/3/26/26526d4f1cd2477393d85b6716fbad8a.jpg

[...] treningow robie po 4 i jest mi naprawde dobrze z tym mimo ze wykonuje to w mniej wiecej ten sam czas co robilem 2 serie, nie wiem jakim cudem. Jest ciezko ocenic czy jestem ekto endo czy mezo niestety male kosci tlowia za to miednica i nogi grube kosci i stopy znowu male 41 rozmiar. szukam rad/porad pomocy gdyz ten trener ktory mi w tym pomagal [...]

[...] zaczynam dietę na masę ale najpierw chciałbym zeby ktos rzucił na nia oko moje dane: 17lat (w sierpniu 18), 190 cm wzrostu i 77 kg wagi trudno mi ocenic czy jestem endo, ekto, czy mezo, raczej tak w większości po trochu wydaje mi sie, że mam normalna przemiane materii nie mam tendencji do tycia, nie łapie zbytnio takze masy (moze to tez byc [...]

[...] Ważę 79kg, mierzę 172cm, mam dosyc grube uda, troszkę brzucha jest :/ ćwiczę na siłowni 6 miesięcy głównie treningiem masowym, nie wiem jakim jestem typem (endo, mezo ekto.. nie mam pojecia) nie mam diety, a jem tak: rano jak wstane (raz 6:30, raz 9, raz 12 - zalezy od dnia) owsianka,a ile g? nie wiem :/ w 80% przypadków bez cukru, jedynie [...]

[...] dzisiaj wymiary : w profilu w szczycie formy typ budowy : endo-mezo , słaba genetyka szybko łapie tłuszcz trudno buduje mięśnie , jak bardzo długo nie ćwicze przypominam ekto z brzuszkiem nie wiem teraz z jaką dietą wystartować myślałem nad czymś takim na pierwsze 2 miesiące a potem się zobaczy i zmodyfikuje cel : w pierwszych 2 miesiącach [...]

[...] zmianie i teraz pomimo iż jem dużo, moja waga w miarę się utrzymuje, a ja nie zalewam się jakoś tragicznie tkanką tłuszczową. Prosiłbym więc o radę jaki typ budowy mam (tj. ekto,endo,mezo) i co polecacie. Nie chciałbym wyglądać jak potrójna szafa. Dobrze zbudowany człowiek, z dobrym ciałem - to jest mój cel. Bić na masę, czy kierować się w [...]

Witam! Jestem kompletnie zielony i tak naprawdę o siłowni wiem mało a o odżywianiu jeszcze mniej, nie proszę tutaj o gotowe plany treningowe i rozpisanie diet ale o wskazówkę jaki mam typ budowy ciała, Endo, Ekto, czy Mezo. Mam 24 lata ale wyglądam na 18, mam wrażenie że okres dojerzewania u mnie zaczął się późno i jeszcze niedawno trwał. Chce coś [...]

Siema. Na wstepie odrazu chce zaznaczyc ze jestem zupelnie zielony jezeli chodzi o cwiczenie na silowni i diete, nie mam pojecia czy jestem ekto/endo/mezo ogolnie to wydaje mi sie ze jestem jakas hybryda. Na silownie nie chodzilem robilem sobie trening domatora (pompki, brzuchy, drazek). Nigdy nie mialem raczej problemow z nadwaga ale tluszczyk [...]

[...] do przybierania tluszczu na brzuchu, ale zawsze mimo cwiczen wystawala klatka i byla troche sylwetka w stylu V. Czyzby polaczenie endo z mezo? Watpie ze jestem zatluszczonym ekto, bo z tluszczem zawsze bylo ciezko. Stad pytanie do Was co dalej? Redukowac czy zajac sie masa? Cwicze w domu - laweczka, sztanga, hantle, drazek, mata. Pozdrawiam! [...]

[...] :D jednak nie osiągnąłem na chwilę obecną celu, do końca grudnia mam zamiar to zrobić ale nie to jest moim głównym zmartwieniem. Chodzi mi o somatotyp. Wiadomo ze mamy ekto, endo i mezo jednak wiem że są typy mieszane i zacząłem samego siebie tak od jakieś czasu obserwować i doszedłem do wniosku że ustawienie mojej sylwetki jest na wzór [...]

[...] mi na masie jakościowej, mam skłonności do zatrzymywania w sobie tłuszczu), czy robić to tak "jak czuję"? no i trzecia sprawa-jak oceniacie mój BF oraz co powiecie o moim typie sylwetki? Wiem, że to niewiele znaczy, ale chciałbym wiedzieć, czy jestem mezo/endo/ekto. Poniżej zdjęcia, robione raczej bez napinki. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.